Anxiété : ses effets sur le corps, dont la perte de poids
Au-delà de décrire un état psychique complexe, l’anxiété s’accompagne également d’un certain nombre d’effets sur le corps et sur l’organisme. Palpitations, accélération du rythme cardiaque, insomnies voire même perte de poids ne sont que quelques exemples des conséquences physiques de l’anxiété. Or, nous allons justement nous intéresser davantage au lien entre anxiété et perte de poids.
- Qu’est-ce que l’anxiété ?
- Quels sont les effets de l’anxiété sur la santé ?
- Est-il possible de perdre brutalement du poids à cause d’un niveau d’anxiété trop important ?
Si vous vous interrogez sur le lien entre anxiété, santé et perte de poids, vous trouverez l’ensemble des réponses à vos questions dans le présent article.
L’anxiété s’accroche à tout ce qui est possible ; rien n’est trop petit pour être craintif. Elle attaque les êtres humains dans leur existence même et les rend tout à fait incertains quant à leur lieu dans le monde. Elle les conduit à perdre leur poids et leur force, et les rend impuissants.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété n’est pas qu’une simple émotion. Elle se définit plutôt comme un mélange de multiples sensations, telles que l’inquiétude, l’appréhension, la tension, la gêne voire même la terreur. Chaque personne vit l’anxiété à sa propre manière, de telle sorte qu’il n’existe pas une unique définition de l’anxiété, ni une seule et unique manière de la soulager.
Concernant ses symptômes, ils incluent la plupart du temps :
- fatigue,
- maux de tête,
- problèmes de concentration,
- troubles du sommeil,
- irritabilité,
- accélération du rythme cardiaque,
- nausées,
- diarrhées et constipation,
- ou encore vertiges et tremblements.
Est-ce que l’anxiété peut entraîner une perte de poids ?
Oui, l’anxiété est capable d’impacter plus ou moins significativement le poids corporel, aussi bien à travers une prise de poids qu’une perte de poids incontrôlée.
Lorsqu’une personne est sujette à des niveaux de stress et d’anxiété particulièrement élevés, son organisme augmente sa production de cortisol (l’hormone du stress), ce qui conduit entre autres à une accélération du métabolisme, une élimination des calories plus rapide et in fine une perte de poids difficile à contrôler.
De manière générale, le lien entre l’anxiété et la perte de poids se résume à :
- l’accélération du métabolisme,
- l’apparition de problèmes digestifs,
- une perte d’appétit plus ou moins importante,
- diverses modifications relatives à l’hygiène de vie,
- ou encore la prise de certains traitements médicamenteux contre l’anxiété ayant pour effets secondaires des nausées ou une diminution de l’appétit.
Anxiété et perte de poids : quand faut-il s’inquiéter ?
Il faut garder à l’esprit qu’une telle perte de poids ne doit pas être prise à la légère, car elle ne se limitera pas à quelques kilos superflus. Tant que l’anxiété en elle-même n’aura pas été comprise et traitée, ses effets sur le corps se poursuivront, à savoir une perte de poids progressive pouvant mener à un état de maigreur et à une détérioration générale de la santé.
Une perte de poids excessive peut également être le signal d’alerte de problèmes de santé sous-jacents, il est ainsi vivement recommandé de consulter son médecin traitant ou tout autre professionnel de santé pour obtenir des conseils éclairés.
Comment limiter une perte de poids due à l’anxiété ?
Le fait de perdre du poids à cause d’un niveau d’anxiété particulièrement élevé peut rapidement devenir handicapant au quotidien. Fatigue excessive, manque de vitalité, difficultés de concentration, altération de l’appétit ou encore repli sur soi sont quelques-unes des nombreuses conséquences d’une telle perte de poids incontrôlée.
Or, afin de limiter l’amaigrissement provoqué par l’anxiété, se stabiliser à un poids synonyme de bonne santé mentale et physique, et in fine retrouver une véritable qualité de vie, il est indispensable d’agir à la source : gérer son anxiété. Pour cela, voici quelques astuces susceptibles de vous aider dans cette démarche.
Lorsque nous sommes anxieux, nous avons tendance à nous serrer la ceinture, à nous restreindre. Mais le secret pour se sentir mieux n’est pas de se priver, mais de prendre soin de soi. Mangez bien, dormez suffisamment, bougez votre corps – traitez-vous comme si vous étiez votre propre enfant bien-aimé. Lorsque vous prenez soin de vous, votre anxiété peut diminuer naturellement, et votre corps peut revenir à un poids sain.
1. Dormir suffisamment
L’importance du sommeil est souvent sous-estimée, pourtant, le sommeil et le poids sont étroitement liés. Un manque de sommeil ou bien une mauvaise qualité de sommeil peuvent rapidement impacter le poids, aussi bien en provoquant une prise de poids indésirable qu’en causant une perte de poids complexe à limiter.
La clé consiste ainsi à faire de sa qualité de sommeil une priorité. Vous pouvez par exemple créer une routine du soir vous permettant de vous relaxer avant d’aller dormir, vous constituer une collection de livres passionnants et dépaysants à même de vous changer les idées en fin de journée, voire même prendre quelques gouttes d’huile de CBD pour faciliter l’endormissement !
2. Soigner son alimentation, sans hésiter à augmenter ses apports caloriques
Une perte de poids incontrôlée peut bel et bien être provoquée par de l’anxiété, toutefois il reste possible de limiter les dégâts en travaillant d’autant plus son alimentation. En d’autres termes, pour limiter la perte de poids causée par l’anxiété, il ne faut surtout pas hésiter à optimiser son hygiène de vie ainsi qu’à sensiblement augmenter ses apports caloriques journaliers.
À cet effet, vous pouvez librement miser sur des smoothies aux fruits hyperprotéinés, des poissons gras, du riz brun, de la viande blanche, mais également vous tourner vers des plaisirs ponctuels de fast-food pour prendre du poids tout en faisant du bien à votre moral, sans culpabiliser.
3. Faire du sport pour développer sa masse musculaire
Contre toute idée reçue, le sport ne provoque pas nécessairement une perte de poids en tant que tel. Au contraire, faire du sport de manière régulière vous permettra de gagner en masse musculaire, de renforcer votre métabolisme et d’améliorer significativement votre confiance en vous.
Résultat ? Vous parviendrez à contrer votre perte de poids en maintenant une masse musculaire de qualité tout en remplaçant progressivement votre anxiété par un certain degré d’épanouissement personnel et de confiance en vous !
4. Se lancer dans l’hypnothérapie
Enfin, dernière astuce et non des moindres : l’hypnothérapie. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une véritable thérapie qui vous donnera la possibilité de sonder vos pensées, de remonter à l’origine de votre anxiété et de mieux la comprendre.
Or, plus vous comprendrez ce qui vous angoisse réellement et le mécanisme de votre anxiété, et plus vous serez à même de la gérer et de reprendre le contrôle sur vos émotions.
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