Anxiété, stress et addiction : tout ce qu’il faut savoir sur leur lien de causalité
L’addiction, le stress et l’anxiété renvoient à trois problématiques distinctes ayant en commun leur capacité à impacter profondément le quotidien de la personne qui en souffre. Alors qu’il est tout à fait possible de souffrir d’anxiété ou bien d’une addiction de manière isolée, il est également courant d’observer une combinaison d’addiction et de stress chronique chez certaines personnes.
Qu’est-ce qu’une addiction ?
Quel est le lien entre addiction et stress ?
Comment s’y prendre pour sortir du cercle vicieux de l’addiction et du stress ?
Une addiction couplée à un important niveau de stress et d’anxiété au quotidien constitue un véritable défi, notamment pour comprendre les causes de l’addiction ou encore pour parvenir à atténuer tant le degré d’addiction que l’anxiété ressentie.
Toute la souffrance, le stress et la dépendance viennent du fait que vous ne réalisez pas que vous êtes déjà ce que vous cherchez.
Qu’est-ce qu’une addiction ?
Une addiction peut être définie comme une dépendance psychologique et/ou physique à une substance, à une activité ou encore à un comportement précis. La plupart du temps, il s’agit d’une habitude procurant une certaine sensation de plaisir et de bien-être immédiat, mais qui peut malgré cela entraîner des conséquences négatives à long terme, tant sur la santé physique que sur la santé mentale de la personne concernée.
Les addictions sont particulièrement variées, ces dernières pouvant concerner la drogue, l’alcool, le tabac, mais également les jeux d’argent, les jeux vidéo voire même l’utilisation des réseaux sociaux.
Quelles sont les causes d’une addiction ?
Contre toute idée reçue, une addiction n’est pas uniquement due à une consommation excessive de drogues ou encore d’alcool. Ses causes peuvent être bien plus complexes et profondes, telles que :
- les prédispositions génétiques,
- un traumatisme du passé,
- une tentative d’auto-médication,
- le manque de soutien social,
- la pauvreté,
- l’existence de troubles mentaux,
- la pression sociale,
- l’influence de la publicité ou des médias,
- ou encore la dépression.
Le stress et l’anxiété, des facteurs de risques pour développer une addiction ?
Oui, le stress et l’anxiété constituent bel et bien des facteurs de risques pour l’apparition d’une addiction.
Cela est dû au fait que les personnes sujettes à de hauts niveaux de stress et d’anxiété ont d’autant plus tendance à chercher des moyens de soulager ce qu’elles ressentent. Dès lors, la consommation de certaines substances telles que des drogues, du tabac ou de l’alcool leur offre un soulagement temporaire. Cependant, il faut garder à l’esprit que cette réponse à court terme peut entraîner une réelle dépendance à long terme.
À cela s’ajoute le fait que les personnes souffrant de stress et d’anxiété sont également particulièrement vulnérables aux différentes pressions sociales et influences environnementales, ces dernières favorisant l’usage de substances ou de comportements addictifs.
Qu’est-ce que la dépendance, en réalité ? C’est un signe, un signal, un symptôme de détresse. C’est un langage qui nous parle d’une détresse qui doit être comprise.
Addiction : est-ce que le stress favorise une rechute ?
Il est indéniable que le stress et l’anxiété font partie des facteurs de risques en matière de comportement addictif.
En pratique, il a été démontré que le stress pouvait aller jusqu’à provoquer une rechute chez une personne ayant été sujette à une addiction par le passé, peu importe la nature de cette addiction. Une addiction peut ainsi être combattue durant une longue période d’abstinence, allant jusqu’à plusieurs semaines, et tout de même mener à un phénomène de rechute.
Durant cette abstinence, la personne concernée a tendance à éprouver une forte envie de consommer le produit concerné ou de retomber dans l’activité qui a été stoppée, ce qu’on appelle le « craving ». Or, les risques de rechute sont décuplés lorsque la personne est soumise à un important stress, la rendant plus fragile psychologiquement face à ses addictions.
Inversement, est-ce qu’une addiction peut impacter le niveau de stress ou d’anxiété ?
Oui, au même titre que le stress peut faciliter l’apparition d’une addiction ou encore favoriser une rechute, l’inverse est tout aussi véridique, en ce sens qu’une personnalité addictive a de fortes chances de développer du stress et de l’anxiété au quotidien.
Cela est notamment vrai dans le cas d’une addiction aux stupéfiants. La consommation de drogues active le système de récompense du cerveau, ce qui engendre une forte réaction de stress dès lors que la substance concernée n’a pas été consommée depuis un certain temps, produisant un état de manque.
En état de manque, le rythme cardiaque s’accélère, la tension artérielle part à la hausse, et la production de cortisol (l’hormone du stress) de l’organisme augmente significativement.
Addiction, stress et anxiété : comment s’en sortir ?
La lutte contre l’addiction représente un véritable enjeu pour bon nombre de personnes, en particulier lorsque le stress et l’anxiété viennent s’ajouter à l’équation. Cependant, malgré le fait qu’une addiction ne puisse pas être résolue en un claquement de doigt, il existe de multiples conseils à appliquer pour s’en sortir progressivement et surtout durablement, tels que :
- Éviter les situations de tentation, qu’il s’agisse d’endroit dans lesquels vous pouvez être confronté aux substances ou aux habitudes objets de votre addiction, ou encore les personnes susceptibles de vous influencer sur ce sujet,
- Pratiquer la pleine conscience, une manière idéale de prendre du recul sur ses pensées ainsi que ses angoisses,
- Entretenir sa vie sociale, l’isolement augmentant le risque de rechute ainsi que celui de la rumination mentale,
- Faire régulièrement du sport, ce qui favorise la libération des endorphines et permet de réduire le stress et l’anxiété,
- Prendre soin de sa santé mentale, en prenant le temps de faire des choses que vous appréciez et qui vous détendent,
- Recourir à l’hypnothérapie, afin de remonter aux origines de l’anxiété et de l’addiction, mieux les comprendre et in fine parvenir à gérer tant son niveau d’anxiété que son rapport à l’addiction.
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