Fatigue due à l’hypersensibilité : comment l’identifier et l’atténuer ?
L’hypersensibilité, ou hypersensibilité émotionnelle, est régulièrement assimilée à une simple sensibilité exacerbée aux différents stimuli du quotidien. Pourtant, au-delà de cette intensité émotionnelle, l’hypersensibilité s’accompagne également de nombreux effets sur le corps souvent sous-estimés, dont la capacité à provoquer une importante fatigue.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité émotionnelle ?
De quelle manière l’hypersensibilité peut-elle impacter la santé ?
Est-ce qu’une personne hypersensible a davantage tendance à être fatiguée ou épuisée ?
Hypersensibilité émotionnelle, gestion des émotions et sentiment d’épuisement : voici tout ce qu’il faut savoir sur le sujet !
La couleur est par excellence la partie de l’art qui détient le don magique. Alors que le sujet, la forme, la ligne s’adressent d’abord à la pensée, la couleur n’a aucun sens pour l’intelligence, mais elle a tous les pouvoirs sur la sensibilité.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité émotionnelle ?
L’hypersensibilité émotionnelle peut être définie comme une sensibilité particulièrement élevée aux différents stimuli du quotidien, tels que les odeurs, les bruits, les lumières, les contacts physiques ou encore les émotions des autres personnes.
Pour une personne hypersensible, le risque est ainsi de se retrouver rapidement dépassée par les nombreux stimuli de son environnement et donc submergée par ses émotions. Elle est alors d’autant plus susceptible de développer de l’anxiété, du stress, de la tristesse, de la peur ou encore de la fatigue en général.
Est-ce qu’une personne hypersensible a tendance à être plus facilement fatiguée ?
Oui, il existe bel et bien un lien entre hypersensibilité et fatigue. Une personne hypersensible a une capacité d’analyse de son environnement et des autres bien plus élevée que la moyenne. Or, en raison d’un fonctionnement cérébral aussi intense, elle est d’autant plus susceptible de se sentir rapidement épuisée, fatiguée, ou à bout émotionnellement.
Le lien entre hypersensibilité et fatigue peut ainsi s’expliquer par :
- la rumination propre aux personnes hypersensibles
- leur analyse du moindre détail faisant partie de leur environnement immédiat
- les efforts de concentration plus importants qu’elles doivent fournir,
- leur tendance à stresser ou à angoisser plus facilement, y compris sur des sujets du quotidien,
- sans oublier leur risque plus important d’ennui ou de lassitude
Comment reconnaître une fatigue liée à l’hypersensibilité ?
Une fatigue liée à l’hypersensibilité peut être assez facilement identifiée, notamment au regard d’une fatigue classique uniquement due à un manque de sommeil ou à une activité physique trop importante.
Ainsi, si vous souhaitez vérifier si votre fatigue est liée ou non à de l’hypersensibilité, vous pouvez notamment porter attention à :
- des maux de crânes réguliers,
- des nausées ou des vomissements,
- des douleurs musculaires localisées à différents endroits du corps,
- un sentiment de culpabilité presque constant,
- une anxiété très élevée,
- une sensation d’épuisement mental dès le réveil et tout au long de la journée,
- une mélancolie fréquente ou chronique,
- voire de la colère inexplicable et fortement refoulée.
Comment gérer sa fatigue lorsque l’on est hypersensible ?
Pour une personne hypersensible, l’enjeu majeur consiste à parvenir à gérer ses émotions et in fine à limiter les conséquences négatives pouvant impacter son quotidien, dont l’accumulation d’une grande fatigue. À cet effet, voici quelques astuces permettant de mieux gérer une fatigue liée à de l’hypersensibilité.
S’il faut prendre garde à ne pas tuer ou endommager la sensibilité d’un enfant et son intelligence par une éducation trop rigide, il faut cependant lui fournir une armature qui pourra le maintenir debout et lui permettre d’utiliser sa sensibilité.
Geneviève Bersihand
Accepter ce que l’on ressent
La fatigue provoquée par de l’hypersensibilité trouve avant tout son origine dans le flot d’émotions, souvent négatives, qui sont décortiquées et ruminées par la personne. Or, pour éviter de se retrouver submergé par de grandes quantités d’émotions et ainsi préserver tant sa santé mentale que sa santé physique, la première astuce consiste tout simplement à pleinement accepter ce que l’on ressent.
En d’autres termes, il s’agit de progressivement remplacer les ruminations par une acceptation des émotions ressenties, sans forcément chercher à les analyser, à les expliquer, ou à les mettre en corrélation avec le moindre détail relevé.
Apprendre à dire non
Au-delà de la grande diversité des émotions ressenties par une personne hypersensible, cette dernière est également fortement susceptible de s’épuiser rapidement à cause de sa difficulté à dire non à son entourage.
Par définition, une personne hypersensible cherche constamment à faire plaisir à son entourage, à en prendre soin, ainsi qu’à ne pas le décevoir. Cependant, le fait de ne pas savoir fixer des limites saines, ce qui passe par dire non, conduit inévitablement à une importante charge mentale et à un état d’épuisement physique non négligeable.
Adopter des habitudes sportives saines
Une personne hypersensible a tendance à rapidement se fatiguer en raison de sa forte réceptivité au moindre stimuli extérieur rencontré ainsi qu’aux nombreuses émotions qui la traversent. Toutefois, une excellente manière d’éviter d’en arriver à un tel niveau d’épuisement mental et physique consiste à ré-orienter sa fatigue.
En d’autres termes, il ne faut pas hésiter à prendre l’initiative de commencer un nouveau sport, d’intégrer une pratique sportive à sa routine quotidienne, ou encore de se fixer des objectifs sportifs précis tel que le développement de l’endurance ou de la masse musculaire. Grâce à cela, le cerveau sera focalisé sur une activité précise et aura moins l’opportunité de ruminer, tandis que le corps sera fatigué pour de bonnes raisons, ce qui ne laissera pas de place à un épuisement d’autre nature.
S’entraîner à gérer ses émotions grâce à l’hypnothérapie
Pour parvenir à gérer de la fatigue liée à de l’hypersensibilité, il est également possible de se tourner vers ce que l’on appelle l’hypnothérapie. Cette approche propose de s’attaquer directement à la source d’une telle fatigue, c’est-à-dire un trop plein d’émotions et de sensibilité qui finit par épuiser tant l’esprit que le corps.
Grâce à l’hypnothérapie, vous serez alors en mesure de mieux comprendre ce que vous ressentez, de prendre du recul sur votre environnement ainsi que sur votre quotidien, tout en améliorant votre sentiment général de sécurité et votre confiance en vous. L’épuisement mental et physique liée à l’hypersensibilité sera alors bien plus simple à éviter.
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