Anxiété et troubles anxieux : quels sont les bienfaits du CBD ?
Alors que l’anxiété n’a jamais été autant présente dans notre quotidien, en particulier depuis l’épidémie de Covid et les confinements successifs, les méthodes pour la soulager sont nombreuses. Encore faut-il parvenir à faire le tri entre les techniques réellement efficaces, et celles qui ne le sont pas forcément.
Sur ce terrain, le CBD, également appelé cannabidiol, semble être une solution naturelle contre l’anxiété. Sa légalisation en France n’a fait qu’accélérer sa démocratisation, un succès en partie dû à son effet anti-stress et relaxant.
Voici tout ce qu’il faut savoir sur ce qu’est le CBD, le lien entre CBD et anxiété, ainsi que la manière d’en consommer.
Ce qui est clair c’est que le cannabidiol est un agent anti anxiolytique si vous avez la dose suffisante.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
De manière générale, l’anxiété peut être définie comme une réaction physiologique de notre organisme face à une situation nous causant du stress, une gêne, un sentiment d’insécurité, voire de la peur.
On distingue principalement l’anxiété ponctuelle de l’anxiété généralisée, cette dernière se traduisant par ce que l’on appelle des troubles anxieux. Dans tous les cas de figure, l’anxiété ne doit pas être prise à la légère. Une prise en charge de ses symptômes dès les premiers signes permet d’en venir plus facilement à bout, ainsi que d’éviter de basculer dans de véritables troubles anxieux ancrés dans le quotidien.
Concernant les symptômes de l’anxiété, on relève principalement :
- fatigue,
- troubles du sommeil,
- irritabilité,
- troubles de l’humeur,
- nausées,
- accélération du rythme cardiaque,
- palpitations,
- maux de tête,
- diarrhées et constipation,
- ainsi que vertiges et tremblements.
Le CBD est généralement bien toléré, présente un bon profil de sécurité et une efficacité démontrée en tant qu’anxiolytique, ce qui en fait le cannabinoïde de choix pour traiter l’anxiété. Pour en savoir plus
Est-ce que le CBD peut calmer l’anxiété ?
Oui, le CBD serait à même de soulager l’anxiété, voire même les troubles anxieux chroniques.
Intéressons-nous d’abord à la définition du CBD. CBD est l’acronyme de ‘cannabidiol’, l’un des cannabinoïdes de la fameuse plante de chanvre, également connue sous le nom de ‘Cannabis Sativa’. Dès lors que l’on aborde le sujet des cannabinoïdes, la majorité des personnes pensent directement au CBD ainsi qu’au THC. Or, il faut savoir que la plante de chanvre détient plus d’un millier de cannabinoïdes différents, aux propriétés naturelles distinctes.
CBD et THC sont ainsi des cousins naturels, mais leurs similitudes s’arrêtent là. Le THC est certes connu pour ses effets psychotropes et son fort potentiel addictif, lui valant la classification de stupéfiant, mais le CBD peut se vanter d’avoir des effets bien plus qualitatifs sur notre santé. Et surtout sains.
Pour sa part, le CBD est parfaitement légal en France. De nombreuses études scientifiques, réalisées sur plusieurs années, ont démontré l’effet anxiolytique et relaxant du CBD.
D’un point de vue pratique, le CBD serait capable d’interagir avec les récepteurs de notre système endocannabinoïde, des récepteurs localisés dans l’intégralité de notre corps. Dès lors, les molécules de cannabidiol viendraient réduire notre taux de cortisol dans le sang (l’hormone du stress), et activer les récepteurs de la sérotonine (l’hormone du bonheur), provoquant une sensation de bien-être général. Les consommateurs de CBD auraient ainsi une bien meilleure gestion du stress et de l’anxiété que les autres, y compris avec une consommation ponctuelle.
CBD et anxiété : quid du dosage et du mode de consommation ?
La première chose à savoir est que la consommation de CBD n’est soumise à aucune règle particulière concernant son dosage, ou encore son mode de consommation. Cela est dû au fait que le CBD n’est aucunement susceptible de provoquer une addiction, et encore moins d’overdose.
De nos jours, vous pouvez trouver du CBD commercialisé sous de nombreuses formes. Les e-liquides permettent d’en vapoter, les infusions CBD sont aussi faciles à intégrer à votre routine quotidienne qu’un thé lambda, et les huiles de CBD permettent une consommation universelle, aussi bien de manière sublinguale que par ajout dans vos plats préférés.
Abordons maintenant la question du dosage. Aucune posologie n’est officiellement recommandée. Il est toutefois vivement conseillé aux nouveaux consommateurs de débuter par de petites doses quotidiennes, puis d’observer si cela suffit à satisfaire leurs besoins et à soulager leur anxiété. Ensuite, si nécessaire, le dosage pourra être progressivement augmenté, jusqu’à atteindre un niveau de relaxation idéal.
Quelles alternatives au CBD pour soulager son anxiété ?
Si vous ne souhaitez pas vous lancer dans la consommation du CBD, il faut garder à l’esprit que de nombreuses autres méthodes peuvent vous aider à calmer votre anxiété, de manière naturelle et sans aucun effet secondaire à craindre.
L’hypnothérapie et l’auto-hypnose
L’anxiété est systématiquement reliée à nos émotions, à des difficultés à les gérer, voire à les comprendre. Elle s’accompagne souvent d’une faible estime de soi et d’un sentiment d’infériorité aux autres.
Et c’est là que l’hypnothérapie trouve tout son sens. En procédant à une sorte de reconstruction cognitive, l’hypnothérapie permet entre autres d’identifier en profondeur les sources de l’anxiété, d’analyser le mécanisme mental qui s’opère en situation de stress, ainsi que d’améliorer significativement le contrôle des émotions et la confiance en soi.
Pour aller encore plus loin, les techniques d’auto-hypnose vous aideront à devenir autonome dans votre gestion de l’anxiété.
N’hésitez pas à consulter les différents programmes spécialement mis au point pour les Je vous propose également un premier appel gratuit de 20 minutes afin d’échanger sur votre situation personnelle et vos attentes.
Les exercices respiratoires
Fait biologique souvent sous-estimé : la respiration est un facteur clé de notre santé physique ainsi que de notre santé mentale.
En effet, la respiration est directement reliée au rythme cardiaque, à la pression artérielle, au niveau de stress ou encore à la qualité de sommeil. Plus la respiration est contrôlée et stable, et plus une crise d’angoisse pourra être rapidement atténuée. Et même évitée.
Si vous désirez en savoir plus sur les exercices de respiration, c’est par ici ! [ajouter lien « Les 5 meilleurs exercices de respiration contre l’anxiété »]
Le sport type yoga et randonnée
Dans la continuité de ce que nous venons d’aborder sur l’importance de la respiration, la pratique d’un sport [ajouter lien « Quel sport contre l’anxiété ? Notre TOP 5 »] est une autre manière efficace de soulager votre anxiété.
Le yoga représente de loin le sport le plus préconisé pour cela, la lenteur de ses mouvements, la concentration qu’il demande ainsi que sa capacité à réduire et stabiliser notre rythme cardiaque constituent une combinaison gagnante face à l’anxiété. Autre exemple avec la randonnée, en forêt ou dans tout autre environnement apaisant, qui favorise une libération de la charge mentale et de nos pensées, tout en augmentant le taux de sérotonine dans le sang, l’hormone du bonheur.
Attention toutefois aux sports à fort impact comme la boxe, le Krav Maga ou encore le CrossFit, l’accélération du rythme cardiaque ainsi que la fatigue qu’ils provoquent peuvent au contraire augmenter sensiblement votre anxiété.
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